Как победить стресс

Каждый день мы сталкиваемся со стрессом: жизнь в непрекращающемся режиме дедлайнов сама по себе является большим испытанием для нервной системы. А когда что-то идет не по плану, очень легко потерять остатки самообладания. Хотя даже в спокойный период чуть ли не каждый второй из нас находится в настоящем, полноценном стрессе. Что же это такое и как с ним бороться?

Стресс – это заложенный в нас природой механизм выживания. Он активирует реакции «бей или беги». Например, это было нужно, когда нам надо было спасаться от тигра. Сейчас, как известно, тигры нам не угрожают. И, здесь мы обозначим им источник стресса. Так вот, когда мы «видим тигра», то в теле вырабатывается гормон адреналин. Он готовит тело к «побегу», поэтому все силы организма мобилизуются. Энергия нужна быстро и ПРЯМО СЕЙЧАС, поэтому ждать, пока вы поедите (не перед тигром же вам есть!) или даже пока вы расщепите жир из имеющихся запасов на талии, телу некогда. Поэтому оно добывает энергию самым простым на его взгляд путем — из гликогена, который находится в печени и мышцах. Запасы гликогена у нас ограничены, поэтому если «тигр» будет вам встречаться слишком часто, то гликогена может быть недостаточно, и тогда тело начнет разрушать мышцы…

Если такое состояние повторяется изо дня в день и длится подолгу, то помимо адреналина начинает вырабатываться гормон «долгого» стресса — кортизол. В давние времена долговременный стресс возникал только когда был голод, наводнения и войны. В наше время это чаще ситуации с финансовыми проблемами, с работой, конфликты с мужем, с начальством, подчиненными и тому подобное. А у кого этих проблем нет?

Если стрессовая реакция становится вашим постоянным спутником, то кортизол начинает действовать на вас не так, как ему положено: например, его уровень может опять повышаться к вечеру, вместо того чтобы падать — в итоге вы не можете заснуть, хоть и устали как собака. А еще со временем повышенный кортизол повышает уровень инсулина. Инсулин же отвечает не только за доставку глюкозы в клетки (уровень вашей энергии и способность к восстановлению), но и за рост клеток вообще (и раковых в том числе, увы…). Повышенный инсулин дестабилизирует половые гормоны (здравствуйте, проблемы с репродуктивной системой, бесплодие и другие «прелести» нарушения гормонального фона). Если инсулин повышен постоянно, то со временем развивается инсулиновая резистентность и диабет второго типа. Я уже не говорю о том, что когда инсулин постоянно повышен, то глюкоза не может попасть в кровь и оседает на вашей талии в виде жира. И если бы только это!

Пока глюкоза циркулирует в крови на пути к вашей талии, она образует соединения, которые повреждают наши артерии и сосуды изнутри. Чтобы залатать раны, на помощь приходит холестерин. И он будет повышаться, даже если вы вообще не употребляете его в пищу. Если телу нужно, то оно сможет выработать холестерин самостоятельно. А ему ведь нужно — для залатывания поврежденных артерий. В итоге у человека повышается холестерин в крови, а там уже и риск сердечно-сосудистых заболеваний не за горами…Но и это еще не все последствия длительного действия кортизола! Вы же понимаете, что во время «войны» с жировыми запасами лучше не расставаться. И откуда вашему телу знать, что «война» — это «просто» ваша вечная гонка за жизнью? Тело же вас спасает, не давая растаять жирку на талии и бедрах. И вы можете тренироваться на износ, питаться маковой росой, но при этом не потеряете ни грамма. Во время действия адреналина (привет любителям кофе — именно кофеин стимулирует выработку этого гормона) вы тоже упускаете возможность сжечь запасы на талии, потому что когда перед нами «тигр» (чашка кофе), то организму, как я уже говорила, некогда сжигать то, что уже есть. Даже если вы в это время сидите с куском торта. Это же еще переварить надо! Поэтому вместо сжигания торта организм займется сжиганием гликогена…

Как видите, последствиям стресса нет числа… И мы, не зря, о них рассказали так подробно. Важно, понимать, что это не чья-то прихоть. А настоящая угроза вашему здоровью. Еще в списке угроз есть депрессия, которая идет как поздний симптом стресса, так как проявляется на фоне повышенной тревожности (кортизол) и отсутствия радости в жизни (снижение уровня серотонина). И даже это — еще не все. В список можно включить проблемы с обменом веществ, с нервной системой, с пищеварением… Словом стресс — это очень и очень серьезно.

Хронический стресс, по мнению ученых, ускоряет биологическое старение, и это доказано результатами исследований, подтверждающих его неблагоприятное воздействие на функцию иммунной системы. По мере старения стресс значительно снижает иммунный ответ на вакцину против гриппа, пневмококка и гепатита В. Для борьбы с негативными последствиями хронического стресса на иммунную систему и применяются пептидные биорегуляторы. Они предотвращают развитие нейродегенеративных заболеваний, таких, как болезнь Альцгеймера, снижают отрицательное влияние стресса на все системы организма. Пептидные биорегуляторы восстанавливают связь между нейронами и увеличивают выживаемость нейронов в условиях стресса. Именно такой мультикомпонентный пептидный препарат HEALTH вошел в инновационную линию средств для омоложения и восстановления организма Anti-AGE complex NB от Energy Star. Капсулы Health представляют собой мультифункциональный препарат для продления жизни. Уникальность препарата кроется в комбинации натуральных компонентов с научно доказанным омолаживающим действием. Каждая капсула содержит пептиды, аминокислоты, растительные экстракты и витамины. Пептид В-звена иммунной системы замедляет естественное старение, пептид эпифиза улучшает сон, аспарагиновая и глутаминовая кислоты омолаживают мозг, экстракт астрагала и фолиевая кислота продлевает генетическую молодость, а биоамины гриффонии обеспечивают бодрость духа. Health уникален не только своим основным омолаживающим действием, но и дополнительными эффектами в виде улучшения общего самочувствия, появления бодрости, нормализации сна, укрепления иммунитета и восстановления памяти.

Конечно, в нашей жизни есть много трудностей, которые провоцируют стресс и которых нельзя просто избежать. Именно поэтому жизненно необходимо фокусироваться на развитии навыков, помогающих противостоять стрессу. К таким методам относятся сеансы психотерапии, медитация, дыхательные упражнения, йога и расслабление мышц. Чтобы эффективно бороться со стрессом нужно не только постоянно принимать пептидные препараты, но и регулярно разгружать мозг. Работать до утра, «сидеть» на кофе и энергетиках и считать, что сверхусилия и бешеная интенсивность — ваш путь к успеху, можно лишь до поры до времени. Ваше ловкое умение поглощать море ненужной информации и все делать одновременно (телевизор, разговоры по телефону и ответы на WhatsApp) — это, на самом деле, прямая дорога к стрессу и переутомлению. А также неврозам и депрессивным состояниям. Медитации и умение успокаивать сознание должны стать вашими постоянными навыками. Наверное, люди будущего будут медитировать чаще, чем есть.