Русский
Как выдержать ритм мегаполиса
Жизнь в мегаполисе – непростое испытание, а если быть точнее сплошной стресс. Везде толпы людей, все куда-то спешат, и никому нет дела до того, что испытывает обычный маленький человек, пытаясь вписаться в этот бешеный ритм. Чтобы выдержать этот режим дедлайнов, продолжать движение вперед, быть в отличной форме и не сойти с дистанции предлагаем ознакомиться с правилами выживания в большом городе.
Правило №1: отдыхайте активно!
Одна из самых больших проблем, с которыми сталкивается человек, живущий в большом городе, если только его работа не связана с физическим трудом, – гиподинамия. Многие ведут малоподвижный образ жизни, сидя дома, на учебе, в офисе, в общественном транспорте или в личном автомобиле. По статистике каждый каждый из нас ежедневно вынужден ожидать до 4 часов в пробках. Не удивительно, что на фоне такого способа существования случаются ожирение, метаболические нарушения и куча других болезней. Социологи выяснили, что среднестатистическая москвичка с середины прошлого века поправилась на целых два размера – с 46 до 50.
- Запишитесь в спортзал, на уроки танцев, на каток – благо недостатка вариантов активного отдыха на сегодняшний день в столице нашей родины нет.
- Проводите выходные с родными и друзьями за городом, вырываясь хотя бы на несколько часов из «лап» мегаполиса, меняя атмосферу, ритм жизни.
- Используйте любую возможность и каждую свободную минуту для фитнеса.
- «Загорая» в пробке или ожидая своей очереди, скажем, в налоговой, делай специальную гимнастику, незаметную для окружающих, но ощутимую для твоего тела. Старательно напрягай «на счет» и расслабляй поочередно разные группы мышц.
Правило №2 – по возможности избегайте фастфуда!
В большом городе на каждом шагу нас подстерегают соблазны – услужливо распахивают свои двери и зазывают красочной рекламой многочисленные кафе быстрого питания. Неоднократно устраивали эксперименты, на время которых добровольцы садились на диету из сплошного фастфуда. Результат всегда был одинаково плачевным: лишние килограммы, симптомы серьезных заболеваний, низкая работоспособность, плохое самочувствие. Про трансжиры, усилители вкуса и прочие вредные добавки знают все. Прибавим к этому еще низкое качество исходных продуктов, которые готовят и разогревают для нас в забегаловках, и помножим на несоблюдение условий хранения и гигиенических норм, чем часто отличается фастфуд. В общем получится, что быстрая уличная еда стремительно и уверенно ведет нас, если не на погост, то, как минимум, в поликлинику.
- Старайтесь готовить сами, в том числе и обеды для работы.
- Не можете или не хотите готовить – ешьте что-то относительно безопасное (фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб).
- Закажи в ресторане не котлету, а кусок мяса, вид которого можно легко идентифицировать.
- Найдите недорогую столовую или домашнее кафе с меню, в котором будет первое, второе и компот вместо гамбургеров и чипсов.
Правило №3 – чаще бывайте за городом
К сожалению, экологическая ситуация такова, что в больших городах сложно дышать «свежим» воздухом, если это не окраина, парк или пешеходная зона, а оживленные кварталы вдоль главных транспортных магистралей. Это не последняя причина, из-за которой каждый третий новорожденный в мегаполисе страдает симптомами аллергии.
- Старайтесь при первой же возможности выехать на природу, за город, побродить по аллеям парка.
Правило №4 – слушайте свой организм!
Фонд общественного мнения опубликовал данные, согласно которым 80% жителей мегаполисов испытывают хронический стресс.
- Чувствуете усталость, накопилось нервное напряжение – возьмите паузу.
- Появились первые симптомы недугов – не занимайтесь самолечением, а поспешите на консультацию к врачу.
- Будьте внимательны к себе, не игнорируйте тревожные «звоночки». Дороже обойдется!
Правило № 5 – Начните использовать линию средств для омоложения и восстановления организма Anti-AGE complex NB. Почему он так необходим жителю мегаполиса?
В состав комплекса вошли высокоактивные пептиды и антиоксиданты растительного происхождения. Они способны бороться с возрастными изменениями по всем направлениям: осуществлять ревитализацию организма в целом, восстанавливать молодость на клеточном уровне, возвращать коже свежесть и безупречный вид.
Стареют все. К счастью, на этом плохие новости заканчиваются. Ученые из Санкт-Петербурга приняли вызов и четко сформулировали задачи на будущее. Теперь вопрос стоит не просто «сколько прожить», а «прожить в каком качестве». Линия средств для омоложения и восстановления организма Anti-AGE complex NB включает самые совершенные и прогрессивные anti-age технологии, воплощающие комплексный подход к сохранению молодости, красоты и энергии.
